நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி...மனதுக்கு அமைதி! சந்திர நமஸ்காரம் பெண்களின் உடல் மற்றும் சந்திர சுழற்சிக்கு (Lunar Cycle) இடையிலான தொடர்பு என்பது ஆழமான ஒன்று. இது யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் பாரம்பரிய முறைகளில் முக்கியமான ஒன்றாய் கூறப்படுவதுடன், பெண்களின் உடல் ‘சந்திர சக்தி’ உடையதாகவும் கருதப்படுகிறது.24 மணி நேர சூரிய சுழற்சியை ஆண்களின்...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! சூரிய நமஸ்காரம் என்பது ஒரு முழுமையான சாதனை. இது வேத காலத்து ஞானிகள் வழியாக பரம்பரையாக வந்த பயிற்சியாகும். சூரியன் ஆன்மிக விழிப்புணர்வின் அடையாளமாய் கருதப்படுவதுடன், பண்டைய காலத்தில், சூரியன் தின வழிபாட்டுக்குரிய ஒன்றாகவும் இருந்து வந்தது. சமஸ்கிருதத்தில் ‘சூர்ய’ என்பது சூரியனை குறிக்கும். ‘நமஸ்காரம்’...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) என்பது பெண்கள் உடலில் முக்கியமான ஹார்மோன். இது மாதவிடாய் சுழற்சி, கருப்பை மற்றும் மார்பக வளர்ச்சிக்கு மட்டுமின்றி, மூளை, இதயம், எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. பெண்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் முக்கிய சக்தியாகவும் ஈஸ்ட்ரோஜன்...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! மனநலத்திற்கான ‘நான்கு அடுப்பு கொள்கை’ (Four Burners Theory) இது. முதலில் நமது வாழ்க்கையை ஒரு அடுப்பாகக் கற்பனை செய்து கொள்ள வேண்டும். நான்கு அடுப்புகள் (Burners) நமது வாழ்க்கையில் இருக்கின்றது. இதில் ஒவ்வொன்றுமே வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகளை குறிக்கின்றது. *குடும்பம் *வேலை மற்றும் தொழில்...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! பெண்களின் வாழ்க்கையில் மெனோபாஸுக்கு முன் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றமே பெரிமெனோபாஸ் (Perimenopause) காலகட்டம். இந்த நேரத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்களால், உடல் மற்றும் மனதில் சில அறிகுறிகள் தோன்றலாம். அதாவது, மாதவிடாய்க்கு முன்பும் பின்பும் ரத்தம் வெளியேறுவதில் மாற்றம். திடீர் உடல் சூடு. தலைவலி. இரவில் அதிகமான...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! யோகப் பயிற்சி என்பது கீழ்வரும் ஐந்து கோசங்களையும் சமநிலைப்படுத்தி, அவற்றைத் தாண்டிய ஆத்ம சுயத்தை உணரச் செய்யும் ஒரு உள் பயணமாகும். இதில் பஞ்ச கோசம் என்பது தைத்திரிய உபநிஷத் கூறும் ஆழமான தத்துவமாகும். மனிதன் வெறும் உடல் மட்டுமல்ல... பல அடுக்குகளைக் கொண்ட முழுமையான...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! மலச்சிக்கல்=மனச்சிக்கல்! குடலும் மூளையும் நரம்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ள அமைப்பே Gut-Brain Axis. குடலில் சீர்கேடு ஏற்பட்டால் மன அழுத்தம், பதட்டம், சோர்வு, கவனக்குறைவு தோன்றலாம். அதனால் சுத்தமான குடல் என்பது, நல்ல ஜீரணம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மன அமைதிக்கு மிக முக்கியம்.யோக...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் மாதவிடாய் நிறைவு: உடல் மாற்றங்களும் பயிற்சி தீர்வுகளும் “பெண்களின் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்கும் நிலையே மெனோபாஸ் என்கிறோம். இது பொதுவாக 45 வயது முதல் 55 வயதுக்குள் இருக்கும் பெண்களுக்கு நிகழும் உடல் நிலை மாற்றமாகும்.”மெனோபாஸ் (Menopause) என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு இயல்பான உடல் நிலை மாற்றமாக இருந்தாலும், இதன்...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! மஹரிஷி பதஞ்சலி கூறியிருக்கும் அஷ்டாங்க யோகத்தில் ஐந்தாவது படி நிலை தாரணை. ஒரே ஒரு பொருள் புள்ளி அல்லது எண்ணம். அந்த ஒரே ஒரு பொருள் மீது மனதை சிதறாமல் (Concentration) உறுதியாக நிலை நிறுத்துதல் என்று அர்த்தம்.ஏழாவது படி நிலை தியானம் (Meditation). அதே...