நன்றி குங்குமம் டாக்டர் எல்லா வயதினரும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய வேண்டும். ஆண்கள் செய்ய முடிவது போல் வேலைச்சுமை காரணமாக பெண்கள் தொடர்ந்து செய்ய முடிவதில்லை. இளம் வயது முதலே சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய ஆரம்பிப்பதால் பலவித நன்மைகள் உண்டாகும். அவசரமாக செய்யாமல் நிதானமாக, தொடர்ச்சியாக செய்யப்படும் பன்னிரண்டு யோகாசனங்கள்தான் சூர்ய நமஸ்காரம். 12 விதங்களை...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! உடலும் மனமும் ஒருங்கிணைவதே யோகா. நமது உடலுக்கும் மனதுக்கும் எப்போதும் நெருங்கிய தொடர்புண்டு. மகிழ்ச்சியான சூழல் நிலவும் போது, எதையும் நம்மால் சாதித்துவிட முடியும் என்கிற ஆற்றல் உடலுக்கு கிடைத்துவிடும். அதேநேரம், அழுகை, இழப்பு, கவலை, கோபம், வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகள் வெளிப்படும் போது,...

நன்றி குங்குமம் தோழி இன்றைய பரபரப்பான வாழ்வியல் சூழலில் நமது அன்றாட உணவு மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த பல்வேறு ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் அக்கறை கொள்வது அவசியமான ஒன்று. கோவிட் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் சார்ந்த கவனங்கள் மக்களிடையே நல்ல விழிப்புணர்வினை ஏற்படுத்தியது என்றால் அது மிகையில்லை. அனைவருமே உடல் மற்றும் மனநலத்தினை பேண வேண்டிய...

நன்றி குங்குமம் தோழி Cat & Cow எனப்படும் மார்ஜரி ஆசனா-பிட்டிலாசனா குறித்துதான் இன்றைய நலம் யோகம் தொடரில் தெரிந்துகொள்ள இருக்கிறோம்.மூச்சுடன் சேர்ந்து முதுகெலும்பை மேலும் கீழுமாய் வளைப்பதே மார்ஜரி ஆசனா-பிட்டிலாசனா. இந்த ஆசனம் பார்ப்பதற்கும், செய்வதற்கும் ரொம்பவே சுலபமானது என்றாலும், இதைச் செய்வதால் கிடைக்கின்ற பலன்கள் ஏராளம். படத்தில் காட்டியிருப்பது Cow Pose...

நன்றி குங்குமம் தோழி தக்‌ஷ மன்னன் அனுமதி இன்றி, அவரின் மகள் சக்தி, சிவபெருமானை மணம் புரிகிறார். இந்தத் திருமணத்தை அங்கீகரிக்காத மன்னன், அவரின் அரண்மனையில் நடைபெற்ற பெரிய விழாவிற்கு அவர்களுக்கு அழைப்பு விடுக்காமல் அவர்களைப் புறக்கணிக்கிறார். இருந்தபோதும், சக்தி தனது தந்தை நடத்தும் விழாவில் பங்கேற்கத் தனியாக வருகிறார். இதை கண்டு கோபம்...

நன்றி குங்குமம் தோழி ‘‘மாறி வரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நம்முடைய உணவுப் பழக்கங்கள் அனைத்தும் பெரிய மாற்றத்தினை ஏற்படுத்தி வருகிறது. விளைவு உடல் பருமனில் ஆரம்பித்து பலவித பிரச்னைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். இதனை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் நாளடைவில் பெரும்பாலான சதவிகிதத்தினர் உடல் சார்ந்த பிரச்னைகளுக்கு ஆளாவார்கள். இதை உணர்ந்து அவர்கள் தங்களின் உடலை என்றும்...

நன்றி குங்குமம் தோழி கடந்த வாரம் ‘கூலி’ படக் கொண்டாட்டத்தில், சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் பேசியதில் முக்கிய விஷயமாக ரீல்ஸ் ஒன்று சமூக வலைத்தளத்தில் வைரலானது. அதாவது, “உடம்பை கவனிக்கலைன்னா உடம்பு உன்னை தண்டிச்சிடும்” என நடிகர் ரஜினிகாந்த் அவரது பாணியில் ஸ்டைலாக மேடையில் பேசியிருந்தார்.இதைத்தான் திருமூலரும் தனது திருமந்திரத்தில் “உடம்பார் அழியில் உயிரார்...

நன்றி குங்குமம் தோழி நாம் செய்கிற உடற்பயிற்சி எதுவாக இருப்பினும், செய்வதை நிறுத்திய பிறகு, என் உடலில் இருந்த பழைய பிரச்னைகள் மீண்டும் வர ஆரம்பித்துவிட்டது எனப் பலர் சொல்வதைக் கேட்டிருப்போம்.நம் உடல் என்பது வாகனத்தை பராமரிப்பது போன்ற ஒரு செயல். வாகனத்தை ஒழுங்காகப் பராமரித்து, இஞ்சின் ஆயில் மாற்றும் போதுதான், வாகனம் தடைபடாமல் ஓடிக்கொண்டே...

நன்றி குங்குமம் தோழி ‘‘உடலையும் மனதையும் இணைத்து ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் அற்புதமான கலை நமது பாரம்பரியமிக்க யோகக்கலை என்றால் அது கொஞ்சமும் மிகையாகாது. யோகா செய்வதன் மூலம் ஒருவரது உடல் தோற்றம் அழகாகிறது, மன அமைதி கிடைக்கிறது’’ என்கிறார் பிளாரன்ஸ் ஹெலன் நளினி. உலக பிரபஞ்ச அழகிப் பட்டம் பெற்றிருக்கும் இவர் உளவியலாளர்,...