நன்றி குங்குமம் டாக்டர் மாதவிடாய் நிறைவு: உடல் மாற்றங்களும் பயிற்சி தீர்வுகளும் “பெண்களின் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்கும் நிலையே மெனோபாஸ் என்கிறோம். இது பொதுவாக 45 வயது முதல் 55 வயதுக்குள் இருக்கும் பெண்களுக்கு நிகழும் உடல் நிலை மாற்றமாகும்.”மெனோபாஸ் (Menopause) என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு இயல்பான உடல் நிலை மாற்றமாக இருந்தாலும், இதன்...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! மஹரிஷி பதஞ்சலி கூறியிருக்கும் அஷ்டாங்க யோகத்தில் ஐந்தாவது படி நிலை தாரணை. ஒரே ஒரு பொருள் புள்ளி அல்லது எண்ணம். அந்த ஒரே ஒரு பொருள் மீது மனதை சிதறாமல் (Concentration) உறுதியாக நிலை நிறுத்துதல் என்று அர்த்தம்.ஏழாவது படி நிலை தியானம் (Meditation). அதே...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! கடந்த இதழ்களில் இயம, நியமங்கள் குறித்து தெரிந்து கொண்டோம். இந்த இதழில் ஆசனங்கள் மற்றும் ஆசனப் பயிற்சிகள், பிராணாயாமம் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.அஷ்டாங்க யோகத்தின் மூன்றாவது படி நிலையே ஆசனம். அடுத்தடுத்த படிநிலைகளுக்கு மனமானது சென்று உச்சபட்ச சமாதி நிலையை எய்த வேண்டுமெனில், நமது உடலானது...

நன்றி குங்குமம் தோழி உணவுகளை சாப் பிடுகிறோமோ இல்லையோ... 35 வயதிற்கு மேல் கலர் கலரா... விதவிதமா மாத்திரைகளை சாப்பிடுகிறோம். அதனை தடுக்க ஒரே வழி உணவுக் கட்டுப்பாடும் பழக்கவழக்கங்களும் என்றாலும், இதனோடு உடல் பயிற்சி மிகமிக அவசியம். உடல் பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு வலிமை ஏற்படும். ஆனால், மனதிற்கு? ‘‘உடலானது வெறும் சதை, ரத்த...

நன்றி குங்குமம் தோழி யோகா அல்லது யோகம் என்ற சொல்லுக்கு ஒருங்கிணைதல், ஒன்று சேருதல், பதங்கமாதல் என்று பல அர்த்தங்கள் உண்டு. உடல், மனம், ஆன்மா இம்மூன்றும் ஒருங்கிணைதல் என்று நாம் இதனை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.மஹரிஷி பதஞ்சலி கூறியிருக்கும் யோகசூத்ரம் என்ற நூலிலும், திருமூலர் அருளியிருக்கும் திருமந்திரத்திலும் அட்டாங்க யோகம் அல்லது அஷ்டாங்க யோகம்...

நன்றி குங்குமம் தோழி நமது நோயின் தன்மைக்கு ஏற்ற மருந்து, மாத்திரைகளை எடுத்தாலும், நமது உடல்நிலை பின்னோக்கி செல்லாமல் இருக்க, சில வாழ்வியல் முறைகளும் இன்றைக்கு அவசியமானதாக இருக்கிறது என்பதனால், முறையான உடற் பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் யோகா தெரபியையும் சேர்த்தே நோயாளிகளுக்கு வழங்க மருத்துவமனைகள் சில முன் வருகின்றன. இன்று மாடர்ன்...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் எல்லா வயதினரும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய வேண்டும். ஆண்கள் செய்ய முடிவது போல் வேலைச்சுமை காரணமாக பெண்கள் தொடர்ந்து செய்ய முடிவதில்லை. இளம் வயது முதலே சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய ஆரம்பிப்பதால் பலவித நன்மைகள் உண்டாகும். அவசரமாக செய்யாமல் நிதானமாக, தொடர்ச்சியாக செய்யப்படும் பன்னிரண்டு யோகாசனங்கள்தான் சூர்ய நமஸ்காரம். 12 விதங்களை...

நன்றி குங்குமம் தோழி உடலுக்கு ஒளி... மனதுக்கு அமைதி! உடலும் மனமும் ஒருங்கிணைவதே யோகா. நமது உடலுக்கும் மனதுக்கும் எப்போதும் நெருங்கிய தொடர்புண்டு. மகிழ்ச்சியான சூழல் நிலவும் போது, எதையும் நம்மால் சாதித்துவிட முடியும் என்கிற ஆற்றல் உடலுக்கு கிடைத்துவிடும். அதேநேரம், அழுகை, இழப்பு, கவலை, கோபம், வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகள் வெளிப்படும் போது,...

நன்றி குங்குமம் தோழி இன்றைய பரபரப்பான வாழ்வியல் சூழலில் நமது அன்றாட உணவு மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த பல்வேறு ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் அக்கறை கொள்வது அவசியமான ஒன்று. கோவிட் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் சார்ந்த கவனங்கள் மக்களிடையே நல்ல விழிப்புணர்வினை ஏற்படுத்தியது என்றால் அது மிகையில்லை. அனைவருமே உடல் மற்றும் மனநலத்தினை பேண வேண்டிய...