நீண்ட நேரம் அமர்தல்… புதிய புகைப்பழக்கம்!
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் இன்றைய நவீன வாழ்க்கைமுறையில், நம் பாரம்பர்ய வாழ்க்கை முறையை மெல்ல மெல்லத் தொலைத்துவிட்டு, இன்றைய ட்ரெண்ட் இதுதான் என நாமே நினைத்துக் கொள்கிறோம். ஆனால், நம் வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்துக்கும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நெருங்கியத் தொடர்பு உண்டு. அவற்றில் நாம் அமரும் நாற்காலியும் கூட நமக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலரும்...
தோள்பட்டை வலி காரணமும் தீர்வும்
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் நமது தோள் பட்டை பந்து கிண்ண மூட்டு என்ற வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது தோள்பட்டை வளையமும் முன் கை எலும்பு (Humerus) இணைந்து பந்து கிண்ண மூட்டு அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இந்த மூட்டுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மிக மிருதுவான ஜவ்வு போன்ற பகுதி, பணியின்போது ஏற்படும் காயங்களால் தனது இலகுவான நிலையிலிருந்து...
நல்ல நறுமணம் மன அமைதியை தரும்!
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் நல்ல வாசனையை நுகரும்போது இயல்பாகவே நம் மனதில் ஒருவித மகிழ்ச்சியும், அமைதியும் உண்டாகும். அதுவே, காரசாரமான மசாலாப் பொருட்களின் வாசனையை நுகரும்போது தும்மல், எரிச்சல், கோபம் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். இதற்கு காரணம், மூக்கில் உள்ள ‘சிலியா’ என்ற மெல்லிய முடிகள்தான், அது வாசனையை நுகர்ந்து மூளையில் உள்ள ‘லிம்பிக்’ சிஸ்டத்துக்கு...
லோ சுகர் ஆபத்தானதா?
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் பொதுவாக சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பை விட, சர்க்கரை அளவு திடீரென்று குறைவதுதான் ஆபத்தானது. அது உடலில், உடனடி விளைவுகளை காட்டும். எனவே, அடிக்கடி ரத்த பரிசோதனைகளை செய்து பார்த்துக் கொள்வது நல்லது. அந்தவகையில், இதன் அறிகுறிகள் என்ன இதனை தடுக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை பார்ப்போம்: திடீர் சர்க்கரை அளவு குறைவின்...
முதுமையில் இளமை
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் மூட்டுத் தேய்மானம்: ஆரம்ப அறிகுறிகளும் கண்டறியும் முறைகளும் நம் உடலின் மூட்டுகள் ஒரு சாதாரண இணைப்பு அல்ல; அது நம் உடலை சீராகவும் வலியில்லாமலும் இயக்க உதவும் ஒரு முக்கிய அமைப்பு. இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில், அவை ஒன்றோடு ஒன்று உராயாமல் இருக்க கார்டிலேஜ் (cartilage) எனப்படும் மென்மையான, ஜவ்வு...
மாத்திரை சாப்பிடப் போறீங்களா? இதை கவனிங்க
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் இன்றைய தேதியில் மாத்திரை என்பது கிட்டதட்ட ஒவ்வொருவரின் வாழ்விலுமே தினசரி தவிர்க்கவியலாத ஒரு விஷயமாகிவிட்டது. வாழ்க்கை எனும் வண்டியை இழுத்துக்கொண்டு ஓடும் சக்கரமாகவே இம்மாத்திரைகள் மாறிவிட்டன. நீண்ட கால நோய்களில் தொடங்கி சாதாரண தலைவலி, உடல்வலி வரை அனைத்துக்கும் ஒரு மாத்திரையை விழுங்கிவிட்டு ஓடிக்கொண்டிருப்பது என்பது பெரும்பாலானவர்களின் சராசரி அன்றாடம் என்றாகிவிட்டது....
ஆங்குலர் சீலிடிஸ்
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் காரணங்கள்… அறிகுறிகள்… சிகிச்சைகள்! புன்னகை, நம் அழகான முகத்தை மேலும் அழகாக்கி காட்டும். புன்னகைக்கு ஆரோக்கியமான உதடுகள் அவசியம். இருப்பினும், இது எப்போதும் அப்படி இருப்பது இல்லை. சிரிக்க முடியாத அளவுக்கு வாயின் ஓரங்களில் வாய் அழற்சியினால் ஏற்படும் வீக்கம் வலியைத் தருகிறது. புண்ணுடனான வாய் இருப்பது வலி மற்றும் எரிச்சலுடன்...
சிறுநீரகப் பாதை தொற்று (UTI)
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் நவீன மருத்துவ உலகில் நாம் சந்திக்கும் பொதுவான தொற்று நோய்களில் சிறுநீரகப் பாதை தொற்று (Urinary Tract Infection - UTI) மிக முக்கியமானது. இது சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு சாதாரண எரிச்சல் தானே என்று பலராலும் அலட்சியப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், முறையான சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நிலையில், இது உயிருக்கே ஆபத்தான...
யாரெல்லாம் எடை குறைப்பு செய்யலாம்?
நன்றி குங்குமம் தோழி அவசியம் பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்! ‘நாம் அதிக உடல் எடையில் இருக்கிறோம்’ என்று நம்மில் பலருக்கு தெரிந்திருந்தாலும், அதற்கான எந்த நடவடிக்கைகளும் எடுப்பதில்லை. மாறாக,‘பிரச்னை வரும்போது பாத்துக்கலாம்’ என்ற மனப்பாங்குடனேயே எப்போதும் இருக்கிறோம். இது முற்றிலும் தவறானது.இந்நிலையில், ‘யாரெல்லாம் எடை குறைப்பு கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்? ஏன் உடல் எடை குறைத்து...
சருமப் பாதுகாப்புக்கு சன்ஸ்க்ரீன் அவசியமா?
நன்றி குங்குமம் டாக்டர் கோடைக்காலத்தில் வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க இன்றியமையாத ஒன்றாக பலரும் நினைப்பது சன்ஸ்கிரீன்தான். கோடைகாலத்தில் சரும பாதுகாப்புக்கு சன்ஸ்கிரீன் அவசியம் தானா என்பதையும் சன்ஸ்கிரீனின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம். மேலும், சன்ஸ்கிரீன் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போதெல்லாம் பயன்படுத்த வேண்டும் போன்றவற்றை தெரிந்து...
