குழந்தைப் பருவ சின்னம்மை ஷிங்கிள்ஸாக உருவாகும் அபாயம்!

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

சுவாச நோய் நிபுணர் ஆர் நரசிம்மன்

குழந்தைப் பருவத்தில் சின்னம்மை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை ஒரு லேசான குழந்தைப் பருவத் தொற்று என்று கருதுகிறோம், நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று நினைக்கிறோம். இருப்பினும், சின்னம்மை வைரஸ், செயலற்ற நிலையில் இருந்தாலும், உடலில் இருந்துகொண்டு, பிற்காலத்தில், குறிப்பாக 50 வயதுக்குப் பிறகு, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையும் போது, மீண்டும் செயல்படக்கூடும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இந்த மறுசெயல்பாடு ஷிங்கிள்ஸை ஏற்படுத்தும். இது வலிமிகுந்த தோல் வெடிப்பு மற்றும் நரம்பு வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். கடுமையான தடிப்புகள் தணிந்த பிறகும் வலி மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கும். மேலும், இது பாதிக்கப்பட்டவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்கும்.

ஒருவரின் 50களில் இந்த வைரஸின் நீண்டகால சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ள, இதோ மூன்று முக்கியமான உதவிக் குறிப்புகள்:

1. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள்:

ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சின்னம்மை வைரஸ் மீண்டும் செயல்படுவதைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்துங்கள். சத்தான உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் இதில் முக்கியமாகும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நல்ல சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு செல்களை சுதந்திரமாக நகர்த்தவும், அவற்றின் வேலையை மிகவும் திறம்பட செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள், ஏனெனில் குறைவான தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். வைட்டமின்கள் C மற்றும் E, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் அன்றாட உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்புகள், தானியங்கள், பால் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

2. ஷிங்கிள்ஸின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

தோலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கூச்ச உணர்வு, எரிதல் அல்லது வலி உணர்வு போன்ற ஷிங்கிள்ஸின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வழக்கமான தடிப்புகள் உருவாகுவதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும், மேலும் சிலருக்கு தடிப்புகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே காய்ச்சலும் ஏற்படலாம்.

வலி பொதுவாக ஷிங்கிள்ஸின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும், மேலும் சிலருக்கு இது தீவிரமாக இருக்கும். வலி எங்கு உணரப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இதயம், நுரையீரல் அல்லது சிறுநீரகம் ஆகியவற்றில் உள்ள பிரச்னைகளாக தவறாக கருதப்படலாம். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், சில நபர்கள் தடிப்புகள் ஏற்படாமல் ஷிங்கிள்ஸ் தொடர்பான வலியை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியமானது.

3.ஷிங்கிள்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

ஷிங்கிள்ஸில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பார். ஷிங்கிள்ஸ் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுப்பது 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு தடுப்பூசி மூலம் சாத்தியமாகும். நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறன் காலப்போக்கில் பலவீனமடைகிறது, இதனால் வயதான பெரியவர்கள் ஷிங்கிள்ஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தடுப்பூசிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி வைரஸுக்கு எதிரான பாதுகாப்புக் கவசத்தை வழங்குகின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க தடுப்பூசியுடன் நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், சின்னம்மை வைரஸ் மீண்டும் செயல்படும் அபாயத்தையும், வயதாகும்போது அது ஏற்படுத்தக்கூடிய சிக்கல்களையும் வெகுவாகக் குறைக்கலாம். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகளை புறக்கணித்தால், உங்கள் உடல்நலம் குறித்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் ஷிங்கிள்ஸுக்கு எதிராக தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். இவற்றைப் புறக்கணிப்பது, போஸ்டெர்பெடிக் நரம்பியல், பார்வை இழப்பு மற்றும் நரம்பியல் பிரச்னைகள் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது, டாக்டர் அன்னி பெசன்ட் ரோடு, வோர்லி, மும்பை 400 030, இந்தியா எனும் முகவரியில் இருக்கும், கிளாக்ஸோ ஸ்மித்க்லைன் பார்மாசூட்டிகல்ஸ் லிமிடெட் மேற்கொள்ளும் ஒரு பொது விழிப்புணர்வு முயற்சியாகும். இந்த உள்ளடக்கத்தில் காட்டப்படும் தகவல்கள் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இந்த பொருளில் உள்ள எதுவும் மருத்துவ ஆலோசனையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது உங்கள் நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். தடுப்பூசி-தடுக்கக்கூடிய நோய்களின் முழுமையான பட்டியல் மற்றும் ஒவ்வொரு நோய்க்கான முழுமையான தடுப்பூசி அட்டவணையையும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த உள்ளடக்கத்தில் ஹெல்த் கேர் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் அவர்களுடையதுதான்.