நன்றி குங்குமம் டாக்டர் காலையில் நாம் முதன் முதலில் பருகுவது உடல் நிலையை பொறுத்தும், சூழ்நிலையை பொருத்தும்தான் இருக்க வேண்டும். *காலை எழுந்தவுடன் அரை மணி நேரத்திற்குள் 2 டம்ளர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். *தண்ணீருக்குப் பதிலாக முதல் நாள் இரவே வெந்தயத்தை ஊறவைத்து மறுநாள் வெறும் வயிற்றில் ஊறிய வெந்தயத்தை நீருடன் குடிக்கலாம்....

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் சில வருடங்களுக்கு முன்பு வீட்டுப்பாடம் செய்யாதவர்களை பள்ளி ஆசிரியர்கள் தோப்புக் கரணம் போட சொல்வதை கேட்டிருக்கிறோம். பிள்ளையார் கோயில்களில் வழிபாட்டிற்காக தோப்புக் கரணம் போடுபவர்களை பார்த்திருக்கிறோம். இவை எல்லாம் மிக சாதாரணமாக நடக்கும் நிகழ்வுகள். ஆனால், இப்போது தோப்புக்கரணம் போடும் பழக்கம் படிப்படியாகக் குறைந்து முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது என்றே கூறலாம்....

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்தில் உணவு எவ்வளவு முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறதோ அதே அளவு தண்ணீரும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அந்தவகையில், நாம் அருந்தும் தண்ணீர் சுத்தமானதாக இல்லையென்றால், அதுவே, பலவித நோய்களை தோற்றுவிக்கும் காரணியாகவும் அமைகிறது. இதற்கு காரணம், தண்ணீரில் மறைந்திருக்கும் பாக்டீரியா, பூஞ்சை போன்ற நுண்ணுயிரிகள்தான். தண்ணீரில் மறைந்திருக்கும் ஆபத்து விளைவிக்கும்...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் உள்முக மருத்துவ நிபுணர் மதுமிதா ஹெபடைடிஸ் எனும் கல்லீரலின் அழற்சி, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் செயலிழப்பு நோயான கல்லீரல் சிர்ரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். வைரஸ் தொற்றுகள் (ஹெபடைடிஸ் ஏ, பி, சி, டி மற்றும் இ), மது அருந்துதல், அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன்...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் நமது உடலில் சேரும் அதிகளவிலான கெட்ட கொழுப்பினால், ரத்த ஓட்டம் குறைந்து, நெஞ்சுவலி, திடீர் வலிப்பு நோய், ஹார்ட் அட்டாக் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளை சரியான முறையில் சரியான அளவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமாக இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்ற முடியும் என...

நன்றி குங்குமம் தோழி *இருக்கையில் அமரும் போது நிமிர்ந்து அமர வேண்டும். *படுக்கும் போது பெரிய தலையணையை தவிர்த்து குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்துவது ேபான்ற மெலிதான தட்டையான தலையணை சிறந்தது. *குப்புறப்படுத்தல் கூடாது. *தேங்காய் நார் மெத்தையே உகந்தது. *மெத்தையின் கீழே ஸ்பிரிங் கட்டில் ஆகாது. *நடைப்பயிற்சி முக்கியம். *நின்றல், நடத்தல், அமர்தல் என்று எதுவுமே...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் கிரியாட்டின் என்பது என்ன? உணவியல் நிபுணர் வண்டார் குழலி நாம் அன்றாடம் செய்யும் வேலைகள், தசைகளின் இயக்கம் மிக முக்கியமானது. அந்த இயக்கத்துக்குத் தேவையான ஆற்றல், தசைகளிலிருந்து பெறப்படும்போது உருவாகும் வேதிப்பொருள்தான் கிரியாட்டினின். சிறுநீரகம் மட்டுமே அளவுக்கு அதிகமான கிரியாட்டினைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. எனவே, சிறுநீரகத்தில் ஏதேனும் பாதிப்பு அல்லது நோய்...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் உடல் சூடாவது, கண் பொங்குவது, வயிறு வலிப்பது போன்ற பிரச்னைகளிலிருந்து விடுபட, தேநீரில் எலுமிச்சைப்பழத்தைப் பிழிந்து சாப்பிடவும். உடனடி நிவாரணம் தரும். நன்றாக பழுத்த பப்பாளிப்பழத்தைக் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு அன்று முழுவதும் வேறு எதுவும் சாப்பிடாமல் இருக்க வயிறு சரியாகிவிடும்.வயிற்றில் கோளாறுகள் இருந்தால், பார்லித் தண்ணீரில் எலுமிச்சம்...

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் நம்மில் பலருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆர்வம் இருக்கும். சிலர் களத்தில் இறங்கி செய்துகொண்டும் இருப்பார்கள். ஆனால், வொர்க் அவுட் செய்வதற்கான குரு என்று யாரையும் வைத்திருக்க மாட்டார்கள். அவர்களாக சிலவற்றை முயற்சித்துக்கொண்டிருப்பார்கள். இது மிகவும் தவறு. ஜிம்முக்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே வொர்க் அவுட் செய்பவர்கள் நல்ல கோச் ஒருவரை அமர்த்திக்கொள்வது...