கோடைகால நோய்கள்…

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

தடுக்க… தவிர்க்க!

கோடைகாலம் வந்துவிட்டது, பெருகிவரும் வெப்பம் பல துன்பங்களையும், நோய்களையும் கொண்டுவருகிறது. ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரையிலான மூன்று மாதங்கள் மிகவும் வெப்பமானவை என்று பொதுவாகச் சொல்வார்கள். ஆனால் பிப்ரவரி முடியும் முன்பே அனல் அடிக்கத் தொடங்கிவிட்டது. வெயில் காலத்தில் நம்மைத் தாக்கும் முக்கியமான பத்து நோய்கள் பற்றி இங்கே விவாதிக்கிறோம். இவற்றில் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாகப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.

வெயில்

கோடை என்ற வார்த்தை தானாகவே கடலோரம் மற்றும் கடற்கரைகளுக்கு உங்களை இழுப்பது இயல்புதான். ஆனால், சரியான சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் கடற்கரையில் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில், உங்கள் வெறுமையான தோல் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருந்தால், சன் டேன் ஏற்படும். குறிப்பாக மதியம், நீங்கள் அதிக சன் டேன்களைப் பெறலாம். புற ஊதாக் கதிர்கள் அதிகமாக வெளிப்படும் நேரங்களில் வெயிலில் இருப்பது வலிமிகுந்த தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது மெலனோமா அல்லது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

எப்பொழுதும் குறைந்தது SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். தோலின் அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்துக்கும் ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

வெப்ப சொறி

கோடையில் உங்கள் தோல் இளஞ்சிவப்பு சிவப்ப நிற வெடிப்புகளாக இருப்பதை கவனித்திருக்கிறீர்களா? குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முதுகில் தோல் உடைவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? அவை சிறிய பருக்களைப் போல தோற்றமளிக்கின்றன இது மிகவும் அரிப்புடன் இருக்கும். வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான நிலையில் உடலில் வெப்பத் தடிப்புகள் உருவாகின்றன. வெப்பத் தடிப்புகள் பொதுவாக உடலின் மூடப்பட்ட பாகங்களில் உருவாகின்றன.

வியர்வைக் குழாய்கள் அடைக்கப்படும்போது, ​​சிவப்பு புள்ளிகள் அல்லது பருக்கள் போன்ற தோற்றமளிக்கும் வெப்ப வெடிப்புகள் அரிப்பு மற்றும் கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.அரிப்பு உணர்வைக் குறைக்க கேலமைன் லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம். தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது சிறந்தது.

ஹீட் ஸ்ட்ரோக்

கோடை வெயிலில் தலைக்கு எந்தப் பாதுகாப்பும் இல்லாமல் மதியம் திறந்த வெளியில் நீண்ட நேரம் நின்றால் வெப்பப் பக்கவாதம் ஏற்படும். சூரியனின் நேரடிக் கதிர்களைத் தவிர்க்க தொப்பி அணிவது அல்லது குடையை எடுத்துச் செல்வது நல்ல பலனளிக்கும். ஹைபர்தெர்மியா, பொதுவாக ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அதிக வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது சுயநினைவின்மை, பல உறுப்பு செயலிழப்பு ஏற்பட்டு இறுதியில் மரணத்தில் முடியும் கொடிய விளைவு இது.

ஹைபர்தெர்மியாவுக்கு சிகிச்சை

யளிப்பதற்கான ஒரு முறை, ஐஸ் கட்டிகள், ஏர் கண்டிஷனிங், குளிர்ந்த நீர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி உடலை வெளிப்புறமாகக் குளிர்விப்பது. வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உட்புற குளிர்ச்சியை உருவாக்கலாம். ஒரு எளிய உப்பு நீர் பறிப்பு செய்யப்படலாம். காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் உப்பு (இமயமலை உப்பு சிறந்தது) கலக்கவும். வெற்று வயிற்றில் விரைவாகக் குடிக்கவும், சில நிமிடங்களில் உங்கள் குடல்களை காலி செய்ய வேண்டும் என்ற நிலை உருவாகும். இது உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

நீரிழப்பு

வியர்வையின் காரணமாக முக்கிய உடல் உப்புகள் வெளியேறுவதால் கோடை மாதங்களில் உடலுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது. நாம் அதை நிரப்பாவிட்டால், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடலை நீரேற்றமாகவும், சாதாரணமாகச் செயல்படவும் அதிக தண்ணீர், இளநீர், பழரசங்கள் குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். ஓஆர்எஸ் கரைசலை, உடல் உப்புகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும், சீரான இடைவெளியில் எடுக்க வேண்டும்.

கோடைக்குளிர்

ஒரு கோடைக் குளிர் ஒரு ஆக்ஸிமோரான் என நீங்கள் நினைக்கலாம். இது என்டோவைரஸின் பல விகாரங்களில் ஒன்றால் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு குளிர்கால குளிர்போன்றது ஆனால் சுற்றியுள்ள வானிலை மந்தமாக இருக்கும். இதனால் மிகவும் சங்கடமாக உணர்வீர்கள். நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக இல்லை என்றால் கோடைகாலத்தில் சளி பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு நல்ல தூக்கம் இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் குறைந்த மணி நேரத் தூக்கம் கோடைகால சளிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். சளி இருக்கும் போது குளிரூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிறைய திரவங்களைக் குடித்து உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

உணவு விஷம்

நீங்கள் தெருவோர வியாபாரிகளின் உணவை விரும்பி உண்பவராக இருந்தால், கோடைக்காலத்தில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கோடைக்காலம் உணவு நச்சுத்தன்மையின் உச்ச பருவமாகும், ஏனெனில் வெப்பமான வெப்பநிலையில் பாக்டீரியாக்கள் வேகமாக இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன. வெளியில் உணவைப் பாதுகாப்பாகக் கையாள்வது கடினமாகிறது. உணவு சமைக்கப்படாமல் இருந்தாலோ அல்லது அதிக நேரம் வெளியே அமர்ந்திருந்தாலோ அது ஈ-கோலி மற்றும் சால்மோனெல்லாவின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும். விஷம் கலந்த உணவு அமைப்புக்குள் நுழைந்து வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டுகிறது.

உங்களின் உணவு முழுவதுமாக சமைத்து சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உணவு விஷத்தை தடுக்கலாம். உணவு நச்சு அபாயத்தைக் குறைக்க, சமைக்கப்படாத இறைச்சி, தெருவோர வியாபாரிகள் விற்கும் உணவு மற்றும் வெளியில் இருந்து வரும் தண்ணீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

அம்மைநோய்

சின்னம்மை எனும் சிக்கன் பாக்ஸ் போன்ற சில வைரஸ்கள் கோடையில் மிகவும் தொற்றக்கூடியவை. இவை பொதுவாக வெப்பமான கோடை மாதங்களில்தான் வேகமாகப் பரவுகின்றன. பொதுவான, அறிகுறிகளில் அதிக காய்ச்சல், சிரங்கு, அரிப்பு, சிவத்தல், பசியின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.இது பொதுவாக 7 நாட்கள் நீடிக்கும் பிறகு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியால் தானாகவே குறையும். இதற்கு உடலை குளிர்விக்க வேண்டும். அரிப்பு உணர்வைக் குறைக்க குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். கையுறைகளை அணியுங்கள். இதனால் சிரங்குகளை சொறிந்து விடுவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நிரந்தர வடுக்களை தவிர்க்கலாம். கேலமைன் லோஷனை மெதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவலாம்.

சிக்கன் பாக்ஸைத் தடுக்க, தடுப்பூசி போடுவதே சிறந்த வழி. முதல் புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பும், அதன் பிறகு 5 நாட்களுக்கும் சிக்கன் பாக்ஸ் தொற்றுநோயாக இருக்கும். பரவுவதைத் தடுக்க, பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

தட்டம்மை

குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக வரும் மற்றொரு பொதுவான கோடை நோய் தட்டம்மை. இது ஒரு தொற்று வைரஸ் சுவாசத் தொற்று ஆகும். இருமல், அதிக காய்ச்சல், மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டைப் புண் மற்றும் கண் சிவத்தல் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். பின்னர், வாயில் வெள்ளைப் புள்ளிகளுடன் சேர்ந்து முகம் மற்றும் முடியைச் சுற்றி வெடிப்புகள் உருவாகின்றன.

அம்மைநோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, தடுப்பூசி போடுவதுதான். நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும் மற்றும் போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்.

டைபாய்டு

கோடையில் நாம் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கிறோம், ஆனால் டைபாய்டு போன்ற நோய்களைத் தவிர்க்க தண்ணீரின் தரத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் . டைபாய்டு என்பது நீரினால் பரவும் நோயாகும், இது ஓரோஃபெகல் வழியாக உடலில் நுழைகிறது. சோர்வு, அதிக காய்ச்சல், பலவீனம், வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அறிகுறிகள்.வெதுவெதுப்பான மற்றும் சோப்பு நீரில் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுவதே டைபாய்டைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி.

அசுத்தமான குடிநீரை குடிப்பதை தவிர்க்கவும். பச்சையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக சூடான சமைத்த உணவை விரும்பவும். டைபாய்டு தாக்குதலைத் தடுக்க நீங்களே தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது நல்லது. டைபாய்டு சிகிச்சைக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும்.

வயிற்றுப்போக்கு

பாதுகாப்பான, குடிநீரைக் குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்த முடியாது. அசுத்தமான நீர் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கோடையில் மிகவும் பொதுவான தண்ணீரால் பரவும் நோய்களில் ஒன்று வயிற்றுப்போக்கு. அறிகுறிகளில் மீண்டும் மீண்டும் தளர்வான மற்றும் நீர் அசைவுகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.வெளியில் இருந்து வரும் உணவை தவிர்ப்பது நல்லது. ORS கரைசலை அதிகம் குடித்து, உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொகுப்பு: இளங்கோ

ஆரோக்கியமான கோடைக் காலத்திற்கான சில குறிப்புகள்

தினமும் குறைந்தது 10-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேங்காய்த் தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு, மோர் உள்ளிட்ட திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும்.
வெளிர் நிறங்களில் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள், உங்கள் உடலை வியர்வை விட வேண்டாம்.
வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

காரை நிழலில் நிறுத்துங்கள். வெயிலில் மூடிய காரில் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.
வெயிலின் மீது பனி அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவவும்.
தெருவோர வியாபாரிகளின் பச்சையான, சமைக்கப்படாத உணவு மற்றும் உணவைத் தவிர்க்கவும்.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சரியாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
திரைச்சீலைகள் வரைந்து வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
உங்கள் குடும்பம் தட்டம்மை, சளி, ரூபெல்லா மற்றும் சிக்கன் பாக்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கொசு விரட்டி பயன்படுத்தவும்.

குறைந்தது 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
பிற்பகல் சூரியனுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
புற ஊதா கதிர்களைத் தவிர்க்க தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்தவும்.