நன்றி குங்குமம் டாக்டர்
Tips for Kids!
குழந்தைகள் நல நிபுணர் வி.மோகன் ராம்
கோடை வந்தாலே குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் அவஸ்தைதான். அதிலும் குழந்தைகள் மிக மென்மையானவர்கள். அவர்களுக்கு வெயிலால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மிகவும் சிக்கலானவை. எனவே, கோடைக் காலங்களில் வெப்பத்தில் இருந்து குழந்தைகளையும் இளம் குழந்தைகளையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதற்கான குறிப்புகளைப் பார்ப்போம். கோடைக்காலம் குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளையும் இளம் குழந்தைகளையும் தீவிர வெப்பத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதில் சிறப்பு சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது. வெயில், நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து உள்ளது.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
குறிப்பாக கோடையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வழக்கமான சூத்திரம் அல்லது தாய்ப்பாலைக் கொடுப்பதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும். வயதான குழந்தைகளுக்கு தாகம் இல்லையென்றாலும், நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கக் கொடுங்கள். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பு மோசமடையக்கூடும்.
பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட இலகுரக ஆடைகளை அணிய வேண்டும். சூரிய ஒளியை உறிஞ்சுவதற்கு பதிலாக அதை பிரதிபலிக்கும் ஒளி நிழல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பரந்த விளிம்புகள் கொண்ட தொப்பிகள் அவற்றின் உணர்திறன் வாய்ந்த கண்கள் மற்றும் தோலுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கும்.
நிழல் தேடநீங்கள் வெளியில் இருந்தால், நிழலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக நாளின் வெப்பமான நேரங்களில், இது பொதுவாக காலை 10:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை இருக்கும். குழந்தைகள் நிழலில் விளையாடுவதற்கு நிழல் படகோட்டிகள், விதானங்கள் அல்லது குடைகளைப் பயன்படுத்தவும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஆறு மாத வயது வரை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் குழந்தையின் தோலைப் பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட குழந்தை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பை வழங்கும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும். கைகள், கழுத்து, காதுகள் மற்றும் முகம் உட்பட அனைத்து வெளிப்படும் தோலுக்கும் தாராளமாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால், சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது அதற்கு மேல் அடிக்கடி விண்ணப்பிக்கவும்.
வீட்டிற்குள் குளிர்ச்சியாக இருங்கள்
குளிர்ந்த, குளிரூட்டப்பட்ட அறையில், குறிப்பாக வெப்பமான நாட்களில் வீட்டிற்குள் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிறுத்தப்பட்டுள்ள கார் அல்லது வாகனத்தில் குழந்தைகளைத் தனியாக விடாதீர்கள். ஜன்னல்கள் திறந்திருந்தாலும் கூட, நிறுத்தப்பட்டிருக்கும் காரில் வெப்பநிலை விரைவாக உயர்ந்து சில நிமிடங்களில் ஆபத்தான நிலையை அடையும். ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலை ஆகும், இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் மிக விரைவாக நிகழலாம்.
வெப்பநோயின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்
அதிக வியர்வை அல்லது சிவந்த தோல், சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் குழப்பம் உள்ளிட்ட வெப்பத்தால் வெளிர் நிறமாக உணர்கிறேன். உங்கள் பிள்ளைக்கு உஷ்ண நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவரை குளிர்ச்சியான சூழலுக்கு நகர்த்தவும், திரவங்களை வழங்கவும், அறிகுறிகள் மோசமாகி அல்லது தொடர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
குழந்தைகளையும் இளம் குழந்தைகளையும் கோடையின் வெப்பமான வெப்பநிலையிலிருந்து பாதுகாப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் மிக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யலாம், போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது குழந்தைகளுக்கும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நமது உடல்கள் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்யும் முதன்மையான வழிகளில் சூரிய ஒளியும் ஒன்றாகும்.
