அறியலாம் ஆப்ஸ்

பைலேட்ஸ்ஜாய்!

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஜிம் செல்ல நேரம் இல்லாதவர்கள் மற்றும் வீட்டிலேயே எளிமையாக உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள விரும்புபவர்கள் இந்த பைலேட்ஸ்ஜாய் (PilatesJoy) செயலியை பயன்படுத்தலாம். பைலேட்ஸ் பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட இந்தச் செயலி, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, தசை வலிமை மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

பயனரின் உடல்நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப திட்டமிடப்பட்ட உடற் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பது, வயிற்றுப் பகுதியை இறுக்கமாக வைத்திருப்பது, உடல் தோற்றத்தை (Posture) மேம்படுத்துவது அல்லது தசைகளை வலுப்படுத்துவது போன்ற பல்வேறு நோக்கங்களுக்கான பயிற்சிகளை இதில் தேர்வு செய்யலாம்.

இந்தச் செயலியில் உள்ள பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் அதிக கருவிகள் இல்லாமலேயே வீட்டில் செய்யக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, பிஸியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களும் தங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில் பயிற்சி செய்ய முடியும். ஆரம்பநிலை பயிற்சியாளர்கள் முதல் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்ற வகையில் வெவ்வேறு நிலைகளில் பயிற்சிகள் இடம் பெற்றுள்ளன.

இந்தச் செயலியைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் வளையும் தன்மை அதிகரிக்கும். நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து இறுக்கம் போன்ற பிரச்னைகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும். வயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் மையப் பகுதி (Core muscles) உறுதியாகி, உடல் சமநிலையும் மேம்படும்.

மனநலத்திற்கும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் சில நன்மைகளை வழங்குகின்றன. சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்த மெதுவான அசைவுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடல் மற்றும் மனதை ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதால் உடல் சார்ந்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து, அன்றாட செயல்பாடுகளிலும் தன்னம்பிக்கை மேம்படலாம்.

செயலியில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் வசதிகள் இருப்பதால், பயனர்கள் தாங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்துள்ளனர் என்பதையும், தங்களின் இலக்குகளை நோக்கி எவ்வளவு முன்னேறியுள்ளனர் என்பதையும் எளிதாக அறிந்துகொள்ள முடியும். இது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் ஊக்கத்தையும் வழங்குகிறது.

சரியான உணவுப் பழக்கம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இந்தச் செயலியின் பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள தினந்தோறுமான ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறைக்கு வீட்டிலேயே தீர்வு கிடைக்கும்.