மெத்தைகளை தவிர்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தல்

ஆண்டிபட்டி, ஏப்.20: வெயில் காலங்களில் மெத்தையில் படுக்க வேண்டாமென மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். மாவட்டத்தில் தற்போது வெயில் கொளுத்துவதால் பகல் நேரங்களில் பொதுமக்கள் வெளியில் நடமாட முடியாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. கடும் வெப்பத்தின் காரணமாக பொதுமக்கள் பல்வேறு நோய் தொந்தரவுகளுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். இதனை தவிர்க்கும் வழிமுறைகள் குறித்து மருத்துவர்கள் கூறியதாவது: கோடை காலங்களில் உப்பு, புளிப்பு, கார வகை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பருத்தி உடைகளை அணிய வேண்டும்.

இரவில் மெத்தையில் படுக்காமல் தரையில் பெட்ஷீட் விரித்து படுக்க வேண்டும். காலை உணவாக கம்மங்கூழ், ராகி போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும். வாசலில் மஞ்சள் தெளித்து வைத்தால் சூட்டை குறைக்கும். சீரக தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். தேங்காய் சட்னி, பால், தயிர், வெண்ணை போன்றவற்றை கூடுமானவரை தவிர்க்க வேண்டும். கொத்தமல்லி தழை சட்னி, புதினா மற்றும் இஞ்சி சட்டினிகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மதியம் வேளைகளில் சாதத்தை குறைந்த அளவும், காய்கறிகளை அதிகளவும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கிழங்கு வகை மற்றும் மாவு வகை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். நார்சத்து மற்றும் நீர் சத்து அதிகமுள்ள சுரைக்காய், முள்ளங்கி, வாழைத்தண்டு, கேரட், பீட்ரூட் ஆகியவற்றை அதிகளவு உட்கொள்ளலாம். நுங்கு, தர்பூசணி, வெள்ளரி, கொய்யா போன்ற பழ வகைகளை உண்ணலாம். இவ்வாறு தெரிவித்துள்ளனர்.