நன்றி குங்குமம் டாக்டர்
உளவியல் ஆலோசகர் மும்தாஜ் பேகம்
ஆண் பெண் உறவு நிலைகளைப் பொருத்த வரை நம் சமூகத்தில் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் ஒவ்வோர் விதமான விழுமியம் மாறிக்கொண்டே வந்திருக்கிறது. ஓர் உறவில் நுழைந்தால் இறுதிவரை அதனைக் கெட்டியாகப் பிடித்துக்கொண்டு அதனோடு என்ன முரண்பாடுகள், சண்டைகள் வந்தாலும் அந்த உறவில் தொடர வேண்டும் என்ற நிர்பந்தம் போன தலைமுறைக்கு இருந்தது.
இன்று ப்ரேக் அப் என்பது காதலுக்கும் கல்யாணத்துக்கும் மிகவும் இயல்பான ஒன்றாக கருதும் அளவுக்கு நிலை மாறியிருக்கிறது. ஓர் உறவில் நுழைவது எவ்வளவு இயல்போ அதே இயல்புதான் அதிலிருந்து வெளியேறுவதும் என்று சொல்லலாம். ஆனால், அப்படி உறவை முறித்துக்கொள்வது எளிதானதில்லை. உளவியல் ரீதியாக அது தரும் தாக்கம் நீண்ட காலத்துக்கு நம்மை பாதிப்பது.
உறவுகளின் முறிவுகள் கடினமானவை. வருத்தம், கவலை மற்றும் அடுத்து என்ன செய்வது என்று குழம்புவது இயல்பானதே. இருப்பினும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் நீங்கள் அதில் இருந்து மீள்வதற்கு சிறு சிறு முயற்சிகளை எடுக்கலாம்.
பிரிவிற்குப் பிறகு வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்திற்கு முன்னேற சில குறிப்புகள் இங்கே:
உங்கள் உணர்வுகளை நீங்களே உணர முயற்சி செய்யவும். பிரிந்த பிறகு சோகம், கோபம் மற்றும் ஏமாற்றம் உள்ளிட்ட பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. நீங்கள் உணர வேண்டியதை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகள் கடந்து செல்ல நேரம் கொடுங்கள்.
உங்களுக்கு ஆதரவு தரும் ஒரு சுற்றத்தை கொடுங்கள். அது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளராக இருந்தாலும் சரி, ஒரு ஆதரவு அமைப்பு பிரிவின் போது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் திரும்பி அவர்களின் ஆதரவைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். சில சமயங்களில் யாரிடமாவது பேசுவதுதான் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். உங்களை பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பிரிவிற்குப் பிறகு, சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். இது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுதல் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதைக் குறிக்கும். உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்வின் நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் மேலும் நெகிழ்ச்சியுடனும் உணர உதவும்.
புதிய, குறிப்பாக சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும். பிரிந்த பிறகு முன்னேற சிறந்த வழிகளில் ஒன்று புதிய பொழுதுபோக்குகளை கண்டறிவது. இது புதிய ஆர்வமான விஷயங்களைக் கண்டறியவும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் உதவும். சமையல் வகுப்பில் சேர்வது, அல்லது புதிய உடற்பயிற்சியை தொடங்குவது என எதுவாக இருந்தாலும், புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்வது புத்துணர்ச்சியைத் தரும்.உங்களுக்காக நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிரிவை ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். ஒரே இரவில் நன்றாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், உங்களை அவசரப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை குணப்படுத்தவும், கடந்து செல்லவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். பொறுமையாக இருங்கள், காலப்போக்கில் விஷயங்கள் சிறப்பாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தீய பழக்கங்களின் பக்கம் மனம் திரும்புவதை தவிர்க்கவும். ஒவ்வொருவரும் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம். ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுடன் ஆரோக்கியமற்ற முடிவிற்குப் பதிலாக , உங்கள் ஆற்றலை அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம்..சில நேரங்களில் ஒரு உறவின் முடிவு சிறந்த ஒன்றின் தொடக்கமாகவும் அமையலாம். நம்பிக்கை வைத்து முன்னோக்கி நகரவும்.
கடைசியாக, உறவில் என்ன தவறு நடந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டு தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். வருங்கால நண்பரோ அல்லது கூட்டாளியிடமோ நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பூக்கள் மலருவதற்கும குறிப்பிட்ட நேரம் தேவைப்படுவது போல, பிரிந்த பிறகு நீங்களும் சம நிலைமைக்கு வர வேண்டும் என்றால் அதற்கான காலம் ஆகும். எனவே இந்த கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லும் நேரத்தில் நீங்கள் உங்களுக்காக பொறுமையாகவும், உங்களை நேசிக்கும் பண்புடன் இருங்கள்.
