தேவையானவை:

முளைக்கட்டிய கொண்டைக்கடலை - 1 கப்,
சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கிய ஆப்பிள் - 1 கப்,
மாதுளை முத்துகள் - 4 டேபிள்ஸ்பூன்,
திராட்சைப் பழம் - 20,
வாழைப்பழம் - 1 (நறுக்கியது),
சாட் மசாலா - 1 டீஸ்பூன்,
எலுமிச்சை சாறு - 1 டேபிள் ஸ்பூன்,
தேன் - 1 டீஸ்பூன்,
உப்பு - தேவையான அளவு.

செய்முறை:

முளைக்கட்டிய கொண்டைக் கடலையை சிறிதளவு உப்புச் சேர்த்து தண்ணீர் தெளித்து ஆவியில் வேக வைத்து, வெந்தபின் இறக்கி ஆறவிடவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெந்தக் கொண்டைக்கடலை, நறுக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகள், வாழைப்பழம், மாதுளை முத்துக்கள், திராட்சை, சாட்மசாலா, எலுமிச்சை சாறு, தேன் சேர்த்து நன்றாக கலக்கினால் டேஸ்டி ‘கொண்டைக் கடலை ஃப்ரூட் சுண்டல்’ ரெடி. இது டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்ற உணவு.