தேங்கும் கொழுப்பால் தங்கும் பிரச்னை

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் ஹெல்த் அண்ட் பியூட்டிஇது கொஞ்சம் வித்தியாசமான பிரச்னை. உடல் முழுக்க எடை அதிகரிப்பால் பருமனாக இருப்பது ஒரு வகைப் பிரச்னை. இன்றைய பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள்; பெரும்பாலானவர்களுக்கு உடலின் ஒரு சில பகுதிகள் மட்டும் பருமனாக உள்ளது. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கைகள், இடுப்பு, தொடைப் பகுதிகள் அதிகப்; பருமனாக இருப்பது, ஆண்களுக்கு இடுப்புப் பகுதியில் பருமன் போன்ற பிரச்னைகள் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இது அவர்களுக்கு வயதான தோற்றத்தை; அளிப்பதுடன் டிரெண்டில் உள்ள உடைகளை அணியவும் முடிவதில்லை. பர்சனாலிட்டி பிரச்னையாகவும் மாறுகிறது. இதனால் அடுத்தடுத்த உடல்நலப்; பிரச்னைகளுக்கும் ஆளாகின்றனர். இது குறித்து காஸ்மெட்டிக் சிகிச்சை மருத்துவர் செல்வ சீத்தாராமனிடம் கேட்டோம்…உடல் பருமனோடு சிலருக்கு கை, தொடை, இடுப்பு இப்படி ஒரு சில பகுதிகள் அதிகப் பருமனாகக் காணப்படலாம். முதலில் இதற்கான காரணத்தை; கண்டறிவதற்கான மருத்துவப் பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள வேறு ஏதாவது உடல் நலப் பிரச்னை கூட இதற்குக் காரணமாக; இருக்கலாம். தைராய்டு சுரப்பில் ஏற்படும் மாற்றம், ஹார்மோன் சுரப்பில் ஏற்படும் பிரச்னைகள், மரபுரீதியான காரணங்கள், தவறான உணவுமுறை, உடல்; உழைப்பின்றி இருப்பது இப்படிப் பல காரணங்களால் உடல்பருமன் உண்டாகலாம். உடல் பருமன் வேறு சில உடல் நலப் பிரச்னைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்க; வாய்ப்புள்ளதால். சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவதுதான் முதல் படி. சாப்பிடாமல் உடல் எடை கூட வாய்ப்பில்லை.அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளில் இருந்து கிடைக்கும் சத்துக்கள் உடலில் தங்கிவிடுவதால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. உடலின் எடைக்கு; ஏற்ப உடல் உறுப்புக்களின் செயல்பாட்டுக்கு கொழுப்புச் சத்து தேவைப்படுகிறது. உடலில் மெட்டபாலிசம் சரியாக இல்லாதபோதும் தேவையற்ற கொழுப்பு உடலில்; தங்கி உடல் பருமனுக்குக் காரணமாகிறது. மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மெட்டபாலிசம் சரியாக இருப்பதற்கான வழிமுறைகளைக் கையாள வேண்டும். கை,; இடுப்பு, தொடை என குறிப்பிட்ட இடத்தில் அதிகளவு கொழுப்பு சேர்ந்து எடை கூடுவதால் உடலின் வடிவமே மாறிப் போகும். இதனால் பெண்கள் ஸ்லீவ்லெஸ்,; திரீ ஃபோர்த் ஸ்லீவ் அணிய முடியாது, வெஸ்டர்ன் உடைகளை அணிவதும் இயலாமல் போகும்.சேலையில் கூட குறிப்பிட்ட வகையானவற்றை மட்டும்தான் இவர்களால் உடுத்த முடியும். இதுவே லைஃப்ஸ்டைல் பிரச்னையாகவும் மாறுகிறது. இது ஒருவித; தாழ்வு மனப்பான்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவர்களின் சமூகப் பொருளாதார வளர்ச்சியும் பாதிப்பைச் சந்திக்கிறது. பெண்களுக்கு பிரசவத்துக்குப் பின்னர்; வயிற்றுப் பகுதி பெரிதாவது இயற்கையே. உடற்பயிற்சியின் மூலம் வயிற்றைச் சுருங்கச் செய்ய முடியும். ஆனால், சிலர் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்காமல்; தவிர்ப்பதால் எப்போதுமே வயிற்றுப்பகுதி பெருத்தே காணப்படும். உடல் பருமன் கூடும்போது வயிறு மேலும் பெரிதாக வாய்ப்புள்ளது. இவர்கள் உடற்பயிற்சியை; கட்டாயம் மேற்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் கொழுப்பு சேரும் பிரச்னைக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் தீர்வு காணலாம்.கருப்பை நீர்க்கட்டி, ஹைப்பர் டென்ஷன், சிறுநீரகம், கல்லீரல் ஆகியவை பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்போதும் உடல் எடை கூட வாய்ப்புள்ளது. குறைவாக சாப்பிட்டும்; உடல் எடை அதிகரிக்கிறது என்பது போன்ற பிரச்னை உள்ளவர்கள் இவற்றையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். எந்தவித உடல் உழைப்பும் இன்றி இருப்பது.; தொலைக்காட்சி பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவது, வேலைக்குச் செல்லும் பெண்களில் சிலர் காலை உணவை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் அடுத்தடுத்த; வேளைகளில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மற்றும் பாக்கெட் ஃபுட் ஆகியவையும் உடல் பருமனுக்குக்; காரணமாகிறது. தவறான வாழ்க்கை முறையும், உணவு முறையும் இந்தப் பிரச்னைக்கு அடிப்படைக் காரணமாக உள்ளது.உடல் எடை அதிகரிப்புக்கான; முழுமையான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றில் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் நபர் செய்யும் தவறுகளைப் பட்டியலிட வேண்டும்.; அவற்றைச் சரி செய்வதன் மூலம்தான் இதற்குத் தீர்வு காண முடியும். லைஃப் ஸ்டைலை மாற்றுவது அவசியம். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உங்களது; உடலின் தன்மைக்கு ஏற்ற உடல் எடைக்குறைப்புக்கான டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றலாம். சரியான வேளைகளில் போதுமான அளவு உணவை எடுத்துக் கொள்ள; வேண்டியது அவசியம். சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு வகைகள் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். அடிக்கடி காபி, டீ குடிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். நல்ல கொழுப்பு; உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கலாம்.பழங்கள், காய்கறி மற்றும் கீரை வகைகள், ஆவியில் வேக வைத்த உணவுகளும் உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்களது; உடலில் இருந்து தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்றி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும், உடல் எடைக் குறைப்புக்கு உதவும். வேலை நேரத்தில் உங்களுக்கு; நீங்களே இலக்கு வைத்துத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளவும். அலுவலகம் செல்லும் ஆண்களும் பெண்களும் அதிக நேரம் ஒரே இடத்தில்; அமர்ந்து வேலை பார்க்கின்றனர். இதனைத் தவிர்க்க காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் அரை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சியைப் பழக்கப்படுத்தலாம். வேலைக்கு; இடையிலும் நடப்பது, லிஃப்ட்டுக்கு பதிலாகப் படிகளைப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது.உணவில் உப்பை சரியான அளவில் பயன்படுத்துவதும், வைட்டமின் சி சத்துள்ள பழங்களையும் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்வதும் கொழுப்பு அதிகரிப்பைக்; கட்டுக்குள் வைக்கும். போதிய அளவு தூக்கம் அவசியம். உடல் எடையைக் குறைக்க குறைந்த பட்சம் 6 மணி முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.; போதிய தூக்கமில்லாமல் போவதும் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இந்த மாற்றங்களை முறைப்படுத்திய சில மாதங்களில் உடலில் தேங்கியிருக்கும்; தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து உடல் எடை குறையும். இதன் பின்னரும் உடலில் சில பாகங்கள் மட்டும் பருமனாக இருந்தால் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி; அறுவை சிகிச்சை மூலம் தீர்வு காணலாம்.– யாழ் ஸ்ரீதேவி