SUN குழுமத்திலிருந்து வெளிவரும் காலை நாளிதழ்

உடலுக்கும் மனசுக்கும் ரீசார்ஜ்!

2019-07-31@ 12:45:54

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

உங்கள் வயது என்னவாக இருந்தாலும், இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் சில உள்ளன. ஆம்... உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலத்தை உங்கள் கைகளில்தான் வைத்திருக்கிறீர்கள். உணவாலும், சுற்றுச்சூழலாலும், வாழ்க்கை முறையாலும் கடந்த காலத்திலிருந்து திரட்டப்பட்ட குப்பைகள் உங்கள் மனம் முழுவதும், உடல் முழுவதுமாக நிரம்பியிருக்கிறது.

அவற்றை அகற்றுவதற்கும், எந்தவொரு தேக்க நிலையையும் வெளியேற்றுவதற்கும் ஆயுர்வேத புத்துணர்ச்சி சிகிச்சை உதவுகிறது. கணிப்பொறியை Refresh செய்வது போல, ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கு இது அவசியமானது. இதனை உடலுக்கும் மனசுக்கும் ரீசார்ஜ் செய்யும் சிகிச்சை என்றும் எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். ஆயுர்வேத மருத்துவர் மகாதேவன் இது பற்றி விளக்குகிறார்...

ஆயுர்வேதத்தில் பாரம்பரியமான பல புத்துணர்ச்சி சிகிச்சை முறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதன் மூலம் உடல் முழுவதிலிருந்தும் திரட்டப்பட்ட நச்சுக்கள் மற்றும் கழிவுகள் அனைத்தும் வெளியேற்றப்படுகிறது.

பின்னர், சுத்திகரிப்பின்போது நமது உடலில் குறைந்துவிடும் திசுக்களுக்கு, ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான வழியில் அவற்றை வளர்ப்பதற்கும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கும் புத்துணர்ச்சி சிகிச்சைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

இவ்வாறு செய்வது பருவங்களின் மாற்றத்திலும், வாழ்க்கையின் மாற்றங்களிலும் நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள நமக்கு உதவியாக இருக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தில் புத்துணர்வு சிகிச்சையை ‘பஞ்சகர்மா’ மற்றும் ‘ரசாயன சிகிச்சைகள்’ மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பாரம்பரிய ஆயுர்வேத நூல்களின்படி, புத்துணர்ச்சி சிகிச்சையில் கிடைக்கும் நன்மைகள்.

* நீண்ட ஆயுள்
* நினைவுத்திறன் மற்றும் புத்திசாலித்தனம்
* உடல் உபாதைகளிலிருந்து விடுதலை
* இளமைத் தோற்றம்
* நிறம், குரல் ஆகியவற்றில் புத்துணர்ச்சி
* உடலமைப்பு மற்றும் புலன்களின் உகந்த வலிமை
* அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்புத்தன்மை
* ரத்த மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளின் புத்துணர்ச்சி
* உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப மாற்ற உதவுகிறது
* உயிரணுக்களின் இயற்கையாக ஆரோக்கியமான வயதை உருவாக்குதல்
* ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை
* ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவு

புத்துணர்வு சிகிச்சையை எப்போது செய்யலாம்?

உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த ஆண்டின் எந்த நேரத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆனாலும் ஆயுர்வேதமானது வசந்த காலம் இதற்கு சரியான பருவம் என்று நம்புகிறது. இந்த நேரத்தில் செய்யப்படும் பஞ்சகர்மா, குணப்படுத்தும் மசாஜ்கள் மற்றும் குளியல் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தி நச்சுத்தன்மையை அகற்றும் ஓர் அற்புதமான வழியாகும். உயிரியல் இளமையை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் பஞ்சகர்மா சக்திவாய்ந்த வழியாகும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

புத்துணர்வு சிகிச்சையால் கிடைக்கும் பயன்கள்

புத்துணர்வு சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் உச்ச ஆரோக்கியத்தில் பராமரிக்க முடியும். நம் உடலில் பழைய நச்சுகள் திசுக்களில் சேரும். (திசுக்கள் அல்லது ‘தாதுக்கள்’ என்பது உடலின் கட்டுமான தொகுதிகள்). நமது உடலில் ரஸம் (பிளாஸ்மா), ரத்தம், தசை, கொழுப்பு, எலும்பு, எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் இனப்பெருக்க திரவம் என 7 தாதுக்கள் உள்ளன.

நாம் வயதாக வயதாக, திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கம் குறைகிறது. இது பழைய ஆடைகளை மாற்றுவதற்கு புதிய ஆடைகளை வாங்க முடியாத ஒருவரைப் போன்றது. உங்கள் உடலை, உள்ளேயும் வெளியேயும் புதுப்பிக்க வேண்டும். புத்துணர்வு சிகிச்சையின் அடிப்படை இதுதான். உயிரணுக்கள் மற்றும் திசுக்கள் உங்கள் உடலை அதன் அடிப்படையில் புதுப்பித்து மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலம் வயதினால் ஏற்படும் பிரச்னைகளை தீர்க்க புத்துணர்ச்சி அமைப்பு உதவுகிறது.

இது ஏழு திசுக்களிலிருந்தும் அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வாழ முடியும்.

புத்துணர்ச்சியின் நோக்கங்கள்

பெண்களுக்கான புத்துணர்ச்சி செல்லுலார் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ரத்தம், எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையை வளர்க்கிறது. வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகள் உருவாக உதவுகிறது.ஆண்களுக்கான புத்துணர்ச்சி செல்லுலார் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வலுவான, உறுதியான உடலுக்கு எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் வீரியம் ஆகியவற்றிற்கான இனப்பெருக்க திரவத்தை மேம்படுத்துகிறதுஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தோல் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை தருகின்றன. மன அழுத்தத்துக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், மேலும் உணர்ச்சிகளை சமன் செய்கின்றன.

ஐந்து வித சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகள்

* வமனம் (மூலிகை மருந்துப் பொருட்களை கொடுத்து வாந்தி செய்விக்கும் முறை)
* விரேசனம் (மூலிகை மருந்துப் பொருட்களை கொடுத்து பேதி செய்விக்கும் முறை)
* வஸ்தி (மூலிகை மருந்துப் பொருட்களை கொடுத்து மலத்தை வெளியேற்றும் முறை)
* நஸ்யம் (மூக்கில் மூலிகை மருந்துகளை விடுதல்)
* இரக்தமோக்ஷனம் (அசுத்த இரத்தத்தை வெளியேற்றுதல்)

இவை பஞ்சகர்மா என்று அழைக்கப்படுகின்றனஇந்த சிகிச்சை முறை குறிப்பாக மனித உடலின் நோயை உண்டாக்கும் கூறுகளை குறிவைத்து உடலை சமநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மீட்டெடுக்கிறது. பஞ்சகர்மா சிகிச்சையின் மூலம் முதலில் அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றிய பின்பு இளமையை மீட்டெடுக்க ரசாயன சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ரசாயன சிகிச்சை என்பது ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த சிகிச்சையாகும்.

ரசாயன சிகிச்சையில் மருந்து எண்ணெய்கள் மற்றும் உள் புத்துணர்ச்சி மருந்துகளின் நிர்வாகம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிகிச்சை உடல், மன மற்றும் தார்மீக குணங்களை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறது. ரசாயன சிகிச்சைக்கான எந்த ஒரு அணுகுமுறையும் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே மாதிரியான சிகிச்சையாக இருப்பதில்லை. தகுதிவாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் உதவியுடன் ஒவ்வொரு
நபருக்கும் ஏற்றவாறு ‘புத்துணர்வு சிகிச்சை’ மேற்கொள்ளலாம்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி வாழ்க்கையின் மூன்று தூண்களாக உணவு, தூக்கம் மற்றும் இல்வாழ்க்கை கருதப்படுகிறது. இதன்மூலம் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் உருவாக்க முடியும் என்ற அடித்தளத்தை எடுத்துரைக்கிறது. புத்துணர்ச்சியை உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் வடிவில் எடுக்கலாம். ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் வாழ்க்கை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் இவை தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகளைப் பொறுத்தவரை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்டதாக அறியப்படும் குறிப்பாக நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்), பேரீச்சை, பாதாம், அத்தி, பால், பீன்ஸ், இனிப்பான முழு தானியங்கள், கீரைகள் மற்றும் சேனைக்கிழங்கு போன்ற சத்தான காய்கறிகள் அடங்கும். செரிமானத்தை தூண்டும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மஞ்சள், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், குங்குமப்பூ, சீரகம்,
ஏலக்காய் உள்ளிட்ட மசாலாப் பொருட்களும் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும்.

ஒருவர் சாப்பிடுவதைப் போலவே உணவின் தரமும் முக்கியமானது. அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து பெற, கவனத்துடன் சாப்பிடுங்கள். உணவை நன்கு மென்று உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான, போதுமான தூக்கம் மிக முக்கியமானது; ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு, ஒரு நிலையான தினசரி படுக்கை நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தை பின்பற்றவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களையும் தலையையும் மசாஜ் எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யுங்கள்; படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அரை டீஸ்பூன் அஸ்வகந்த தூள் கலந்து (மற்றும் சுவைக்காக நீங்கள் விரும்பும் இனிப்பு) ஒரு கப் சூடான பால் அருந்தவும்.

மனம் மற்றும் உடலின் அனைத்து அம்சங்களையும் நிர்வகிக்கும் வாத, பித்த மற்றும் கபம் எனப்படும் மூன்று ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளின்படி உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சமப்படுத்தலாம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு எண்ணெயுடன் ஒரு சுய மசாஜ் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும், புத்துயிர் பெற, அஸ்வகந்த பாலா தைலம் போன்ற தைலங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

யோகா, பிராணயாமா மற்றும் ஒரு தியான பயிற்சியை கடைபிடிப்பது போன்றவை, செரிமான நெருப்பைத் தூண்டும் நடைமுறைகளும், உடல், மனம் மற்றும் பிராணனை புத்துயிர் பெறுவதன் நன்மையை அளிக்கின்றன.

- மித்ரா

மேலும் செய்திகள்

Like Us on Facebook Dinkaran Daily News
  • 20-01-2020

    20-01-2020 இன்றைய சிறப்பு படங்கள்

  • 19-01-2020

    19-01-2020 இன்றைய சிறப்பு படங்கள்

  • 18-01-2020

    18-01-2020 இன்றைய சிறப்பு படங்கள்

  • 17-01-2020

    17-01-2020 இன்றைய சிறப்பு படங்கள்

  • Madurai Avaniyapuram Jallikattu

    15-01-2019 மதுரை அவனியாபுரம் ஜல்லிக்கட்டு இன்று கோலாகலமாக நடைபெற்றது-(படங்கள் நிவேதன்)

படங்கள் வீடியோ கல்வி சினிமா ஜோ‌திட‌ம்