• பெண்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு யோகா

    2/21/2017 2:32:34 PM Yoga for women's health

    நன்றி குங்குமம் தோழி

    பெண்கள் வீட்டு வேலை, குழந்தைகளை கவனிப்பது, வேலைக்குச் செல்வது என ஒரே நேரத்தில் பல சுமைகளைச் சுமக்கும்போது, வேலைப் பளுவின் அழுத்தம் தாங்காமல் விரைவில் சோர்வடைவதுடன், சரியான நேரத்திற்கு உணவு உண்ணாமல், உறக்கத்தையும் இழந்து விரைவில் சோர்வடைகின்றனர். பெண்களின் இந்நிலையை மனதில் இருத்தி, ....

    மேலும்
  • மூச்சுப் பயிற்சிகள்

    1/19/2017 3:30:20 PM Breathing exercises

    நன்றி குங்குமம் தோழி

    என்ன எடை அழகே சீசன் - 3


    பத்திரிகை உலகின் முதல் ரியாலிட்டி தொடர்


    மூச்சுப் பயிற்சிகள் உடல் எடை குறைப்பிற்கு மிகவும் உதவும் என்பதால் என்ன எடை அழகே சீசன் 3 தோழிகளுக்கு பாடி ஃபோகஸ் உரிமையாளர் அம்பிகா ....

    மேலும்
  • சேர் யோகா

    12/16/2016 3:42:23 PM Chair yoga

    நன்றி குங்குமம் டாக்டர் 

    ஃபிட்னெஸ்

    அழகான தோற்றத்தையும், நோயற்ற வாழ்வையும் தரும் யோகாவை செய்ய அனைவருக்கும் விருப்பம்தான். இருப்பினும், மூட்டுவலி உள்ள சிலருக்கு தரையில் அமர்ந்து செய்வது சிரமமாக இருக்கும். இதுபோன்ற நேரங்களில் வீட்டினுள்ளேயே செய்வதற்கு ....

    மேலும்
  • பவன முக்தாசனம்

    8/27/2016 1:05:31 PM Muktacanam pavana

    செய்முறை

    விரிப்பின் மேல் வசதியாக மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளவும். இது ஆரம்பநிலை.சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து கைவிரல்களைப் பூட்டி வலது காலை சற்று மடக்கி முழங்கால் மூட்டுக்குக் கீழே பிடிக்கவும்.  பின்பு வலது முழங்காலை மடக்கி, தொடைப்பகுதியை நெஞ்சை நோக்கி இழுக்கவும். இடது கால் தரையில் நேராக  இருத்தல் ....

    மேலும்
  • நௌகாசனம்

    8/10/2016 2:17:25 PM Naukacanam

    செய்முறை

    விரிப்பின் மேல் வசதியாக மல்லாந்து படுத்துக்கொள்ளவும். இது ஆரம்பநிலை.ஆழமாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும். சுவாசத்தை உள்ளடக்கி, இரு கால்  மற்றும் கைகளைத் தரையில் இருந்து 15 செ.மீ. மேலே தூக்கவும். அதே நேரம் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையை உயர்த்தி கால் விரல்களைப் பார்க்கவும்.புட்டப்பகுதியில் உடலை ....

    மேலும்
  • தனுராசனம்

    7/26/2016 3:43:43 PM Tanuracanam

    செய்முறை

    விரிப்பில் வசதியாகக் குப்புறப்படுத்துக் கொள்ளவும். இது ஆரம்ப நிலை.சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து முழங்காலை மடக்கி, குதிங்காலை புட்டத்தை [Buttocks] நோக்கி கொண்டு வரவும். கைகளால் குதிங்காலைப் பிடிக்கவும். நாடியை தரையில் வைக்கவும். சுவாசத்தை உள்ளடக்கி, கால் தசைகளை இறுக்கி, பாதங்களை பின்  தள்ளி, முதுகை ....

    மேலும்
  • கும்பகாசனம்

    7/19/2016 3:05:57 PM kumbhakasana

    செய்முறை: வஜ்ராசனத்தில் அமரவும் (தொழுகை செய்தல் போல). இது ஆரம்ப நிலை. மெதுவாக முழங்காலிடவும். உள்ளங்கையைத்  தரையில் பதித்து முன்நோக்கி உடலை நகர்த்தவும். புட்டத்தை உயர்த்தி முழங்கால் மூட்டை நேர் செய்யவும். சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து கைகளை முழுவதுமாக நேர் செய்யவும். தலை  முதல் குதிங்கால் வரை உடல் ஒரே ....

    மேலும்
  • புஜங்காசனம்

    7/13/2016 2:55:16 PM Cobra Pose

    செய்முறை: விரிப்பின் மேல் வசதியாகக் குப்புறப்படுத்துக் கொள்ளவும். கால்களை நேராகவும்,  பாதம் இரண்டும் ஒன்றாக,  விரல்களைத் தரையில் ஊன்றி வைக்கவும்.  உள்ளங்கைகள் இரண்டையும் உடலின் பக்கவாட்டில் வைத்துக் கொள்ளவும்  (கைகள்  தோள்பட்டைக்கு சற்று கீழே இருத்தல் அவசியம்). முழங்கைகள் பின்நோக்கி ....

    மேலும்
  • பத்த கோணாசனம்

    7/4/2016 1:58:33 PM Baddha Konasana

    எப்படி செய்வது

    தரையில் நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து முடிந்தவரை கால்களை மிக நெருக்கமாக கொண்டு வந்து, உங்கள் உள்ளங்கால்கள் இரண்டும் தொட முயற்சி செய்யவும். உங்கள் கால்களை இறுக்கமாக உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும். ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், பின் மூச்சை விடும் போது தொடைகளை தரையோடு கீழ்நோக்கி அழுத்தவும். ....

    மேலும்
  • இன்று சர்வதேச யோகா தினம் 19 வயது இளைஞர் போல கலக்கும் 109 வயது தாத்தா

    6/21/2016 1:57:24 PM Today, at the age of 19 as International Yoga Day by mixing 109-year-old grandfather

    யோகா பண்ணுங்க என்று அட்வைஸ்

    தினமும் யோகா செய்வதால்,  திருவில்லிபுத்தூரைச் சேர்ந்த 109 வயது முதியவர், 19 வயது இளைஞரைப்போல் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறார். விருதுநகர் மாவட்டம், திருவில்லிபுத்தூர் ஊரணிப்பட்டிதெருவை சேர்ந்தவர் குருசாமி. இவரது மனைவி சில வருடங்களுக்கு முன்னர் இறந்துவிட்டார். இவருக்கு ....

    மேலும்
  • கல்லீரலை பலப்படுத்தும் விபரீத சலபாசனம்

    6/8/2016 12:25:24 PM

    இரு கைகளையும் கால்களையும் நேராக நீட்டி ஜெட் விமானம் போல இருக்கும் நிலையே விபரீத சலபாசனம். சலபாசனம் என்றால் வெட்டுக்கிளி போன்ற தோற்றத்தில் காணப்படுவது விபரீத சலபாசனம் ஆகும்.

    எப்படி செய்வது

    முதலில் கால்களை மடக்கி, வஜ்ராசன நிலையில் அமரவும். அப்படியே முன்பக்கமாகக் குனிந்து, பிறகு ஒவ்வொரு காலாக நீட்டி, ....

    மேலும்
  • புஜங்காசனம் செய்வதால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள்!

    6/1/2016 3:22:25 PM Benefits of doing Bhujangasana women!

    புஜங் என்றால் பாம்பு. புஜங்காசனம் என்பது பாம்பைப் போல வளைத்தல் என்று அர்த்தம். இது பெண்களுக்கு மிகவும் ஏற்ற ஆசனம்.  குழந்தை பிறந்தவுடன் பெரும்பாலான பெண்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்படுவார்கள். அவர்கள் இந்த ஆசனததை தினமும் காலை மாலை இரு வேளை செய்து வந்தால், முதுகுத் தண்டு பலம் பெற்று முதுகு வலி பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த ....

    மேலும்
1
Like Us on Facebook Dinkaran Daily News