SUN குழுமத்திலிருந்து வெளிவரும் காலை நாளிதழ்

பவன முக்தாசனம்

2016-08-27@ 13:05:31

செய்முறை

விரிப்பின் மேல் வசதியாக மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளவும். இது ஆரம்பநிலை.சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து கைவிரல்களைப் பூட்டி வலது காலை சற்று மடக்கி முழங்கால் மூட்டுக்குக் கீழே பிடிக்கவும்.  பின்பு வலது முழங்காலை மடக்கி, தொடைப்பகுதியை நெஞ்சை நோக்கி இழுக்கவும். இடது கால் தரையில் நேராக  இருத்தல் அவசியம். சுவாசத்தை உள்ளடக்கி தலை மற்றும் தோள்பட்டையை உயர்த்தி  நெற்றியால் முழங்காலைத் தொட முயற்சிக்கவும். இது இறுதி நிலை. 10 விநாடிகள் இதில் நிற்கவும். சுவாசத்தை வெளியேற்றி உடலைத் தளர்த்தி ஆரம்பநிலைக்கு வரவும். இதே போல இடதுபுறமும் செய்யவும்.இரு கால்களையும் ஒன்றாக மடக்கி நெற்றியால் தொடுதல் பவன முக்தாசனம் ஆகும்.3-5  முறைகள் இப்பயிற்சியைச் செய்யலாம்.

பயன்கள்...

முதுகுத்தசைகளை வலுவடையச் செய்கிறது.வயிற்றுப்பகுதி நன்கு அழுத்தப்பட்டு மசாஜ் செய்யப்படுவதனால்  வயிற்றில் உள்ள வாயு வெளியேற்றப் படுகிறது. அதனால்தான் இதற்கு  பவன(வாயு) முக்த (வெளியேற்றல்) ஆசனம் என்று பெயர்.நீண்ட நாளாக உள்ள மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு இந்த ஆசனம் ஒரு சிறந்த தீர்வு!

தொகுப்பு: விஜய் மகேந்திரன்

மாடல்: மனிஷாஸ்ரீ

படங்கள்: ஆர்.கோபால்

amoxicillin-rnp link amoxicillin endikasyonlar
amoxicillin-rnp click amoxicillin endikasyonlar
abortion laws by state what is the abortion pill period after abortion
coupons cialis cialis coupon codes new prescription coupon
coupons cialis cialis coupon codes new prescription coupon
coupons for prescriptions klitvejen.dk prescription transfer coupon
coupons for prescriptions klitvejen.dk prescription transfer coupon
abortion clinics in miami abcomke.sk abortion research paper
abortion arguments how late can you have an abortion second trimester abortion
abortion arguments do abortions hurt second trimester abortion
doxycycline dosage doxycycline acne review doxycycline dosage
deroxat et alcool deroxat et grossesse deroxat notice
abortion pill services what is an abortion pill what is an abortion pill
how do abortion pill work cost for an abortion misoprostol abortion
cialis coupon 2015 cialis discount coupon cialis free coupon
generic for crestor 20 mg angkortaxidriver.com crestor.com coupons
amoxicilline amoxicillin amoxicillin nedir
amoxicilline amoxicillin endikasyonlar amoxicillin al 1000
amoxicilline amoxicillin endikasyonlar amoxicillin al 1000
viagra naturel viagra feminin viagra femme
viagra naturel viagra feminin viagra femme
viagra naturel viagra femme viagra femme
viagra prodej viagra online viagra prodej
viagra prodej viagra online viagra prodej
viagra prodej viagra koupit viagra prodej
viagra pret viagra helyett viagra cena
amoxicilline amoxicillin 500 mg amoxicillin 500 mg
priligy keskustelu priligy kokemuksia priligy resepti
free abortion pill how much is a abortion pill how does an abortion pill work
abortion price achieveriasclasses.com abortion pill is murder
coupons for prescriptions cialis.com coupon coupons for cialis printable
coupons for prescriptions cialis.com coupon coupons for cialis printable
cialis coupons printable coupons for cialis 2016 prescription discount coupon
cialis coupons and discounts arborawning.com cialis coupons free
acetazolamide cerebral edema acetazolamide sivuvaikutukset acetazolamide 250 mg tablets
acetazolamide cerebral edema acetazolamide sivuvaikutukset acetazolamide 250 mg tablets
duphaston tablete za odgodu menstruacije centauricom.com duphaston i ovulacija
viagra discount coupons online coupon for free discount pharmacy card
viagra discount coupons online how to get free coupons discount pharmacy card
viagra discount coupons online how to get free coupons discount pharmacy card
third trimester abortion pill teen abortion pill definition of abortion pill
abortion pill quotes abortion pill complications chemical abortion pill
voltaren voltaren jel voltaren nedir
voltaren voltaren jel voltaren nedir
lamisil crema lamisil pomada lamisil spray
voltaren voltaren nedir voltaren ampul
cialis tadalafil cialis pris cialis patent
home abortion pill methods rubinetteriemariani.it home abortion pill methods
flagyl perros zygonie.com flagyl precio
addyi fda blog.plazacutlery.com addyi review
crestor rosuvastatin 10mg price crestor tablets price buy crestor 10 mg
neurontin alkohol blog.aids2014.org neurontin 400
vermox prospect vermox prospect vermox
cialis coupon 2015 aldwych-international.com cialis coupon 2015
amoxicillin 500 mg amoxicillin nedir amoxicilline
amoxicillin 500 mg amoxicilline amoxicilline
cialis 5 mg cialis tablet cialis 100 mg
voltaren gel voltaren retard voltaren retard
voltaren gel blog.pragmos.it voltaren retard
voltaren gel voltaren retard voltaren retard
priligy 30 mg priligy hinta priligy kokemuksia
priligy 30 mg community.vitechcorp.com priligy kokemuksia
cialis cialis 20 cialis tablet
amoxicillin-rnp thebaileynews.com amoxicillin-rnp
cialis online coupon cialis coupons from lilly cialis savings and coupons
cialis online coupon cialis coupons from lilly cialis savings and coupons
vermox suspenzija vermox tablete doziranje vermox tablete nuspojave
abortion pill rights when is it too late to get an abortion pill definition of abortion pill
cialis coupon lilly funtimeleisure.co.uk coupons for cialis 2016
prescription discounts cards iis75europeanhosting.hostforlife.eu printable coupons for cialis
prescription discounts cards iis75europeanhosting.hostforlife.eu printable coupons for cialis
against abortion blog.hoomla.se abortion videos
medical abortion clinics women pregnant abortion cost
drug prescription card cialis trial coupon lilly cialis coupons
drug prescription card cialis trial coupon lilly cialis coupons
buy naltrexone naltrexone classification what is ldn used for
naltrexone with alcohol news.hostnetindia.com naltrexone for pain
naltrexone low dose depression naltrexone sleep how to get naltrexone out of your system

தமிழ் மேட்ரிமோனி.காம் - தமிழர்களின் திருமண இணையத்தளம் - பதிவு இலவசம்!

மேலும் செய்திகள்

Like Us on Facebook Dinkaran Daily News
  • 14-11-2018

    14-11-2018 இன்றைய சிறப்பு படங்கள்

  • kumbamelawork

    அலகாபாத்தில் 2019ம் ஆண்டிற்கான கும்பமேளா திருவிழா பணிகள் தொடக்கம்

  • karwasaathhus

    கணவரின் நலன் வேண்டி வட இந்திய பெண்கள் கொண்டாடும் கர்வா சாத் பண்டிகை

  • statuevisitors

    உலகின் மிக உயரமான சர்தார் படேல் சிலையை காண 5 நாட்களில் 75,000 பார்வையாளர்கள் வருகை

  • californiafire

    கலிபோர்னியாவில் பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்திய காட்டுத்தீயை அணைக்கும் பணிகள் தீவிரம்

படங்கள் வீடியோ கல்வி சினிமா ஜோ‌திட‌ம்